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10 Vantagem de consumir 2 litro de Água por dia.

Tempo de leitura: 4 min

Escrito por Oh!Elsa
em 11 de Abril, 2021

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10 Vantagem de consumir 2 litro de Água por dia.

Beber 2 litros de água por dia tem muitas vantagens para a nossa saúde e bem-estar. Todos nós perdemos água através do funcionamento normal do organismo, como através do suor ou da própria respiração. 2 litros de água por dia são na realidade cerca de 8 copos de água, e pode inclusive distribuí-los pela manhã, a tarde e a noite.

Os dois litros de água diária são a dose geralmente recomendada, mas a mesma pode mudar conforme o seu estilo de vida. Se fizer exercício físico intensivo, tem que consumir mais água que o normal. Além do mais, no verão deve naturalmente beber mais água devido ao calor e à perda de líquidos pela transpiração. Importa reforçar que os alimentos também contêm água, principalmente as frutas e as sopas.

Fique a conhecer 10 vantagens para a sua saúde ao consumir dois litros diários de água.

1 – Reduz a fadiga

Uma hidratação correta do organismo através do consumo de água pode aumentar a sua energia e produtividade. A água é capaz de desintoxicar o corpo e dar-lhe mais vigor durante o dia.

2 – Contribui para o bom funcionamento dos rins

O seu sistema urinário é um dos mais afetados pela quantidade de água que bebe. Para manter o mesmo em boas condições, é essencial que beba água diariamente nas doses aqui recomendadas. Além do mais, beber água pode evitar também pedras nos rins e infeções urinárias.

3 – Ajuda a perder peso e a aumentar o metabolismo

São diversas as razões pelas quais um consumo adequado de água durante o dia o ajuda a perder peso, a aumentar o seu metabolismo e a diminuir o apetite. Este efeito é mais visível se beber água antes das refeições, o que faz com que tenha menos fome e logo consuma menos calorias. Por outro lado, a desidratação do organismo está associada a problemas de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

4 – Melhora o humor

A água tem um papel essencial no regulamento do normal funcionamento do cérebro e na produção de hormonas. Por isso, um consumo insuficiente de água pode levar a uma diminuição das capacidades cognitivas e a perturbações no humor. A desidratação pode causar, por exemplo, irritabilidade e instabilidades emocionais.

5 – Atrasa o envelhecimento natural da pele

A saúde da sua pele está diretamente relacionada com as doses de água que bebe diariamente. Uma pele hidratada terá menos rugas precoces e sinais de envelhecimento, e inclusive terá menor probabilidade de ter acne e pontos negros. Se tiver uma pele naturalmente oleosa, a mesma beneficiará bastante da água que consome.

6 – Permite um exercício físico mais eficiente

Quando realiza desportos ou exercícios físicos intensos, deve beber água com mais frequência. Esta facilitará a realização de tais atividades dando-lhe mais energia e revitalizando os seus músculos. A mesma reduz ainda a probabilidade de vir a ter cãibras.

7 – Melhora o funcionamento do sistema digestivo

Consumir uma quantidade ideal de água diariamente irá ajudar o seu sistema digestivo a funcionar melhor. A água tem a capacidade de auxiliar na redução de toxinas do corpo e de estimular os movimentos intestinais regulares.

8 – Regula a temperatura corporal

A regulação da temperatura do corpo está relacionada com o processo normal de transpiração. Se existir uma quantidade normal de água no organismo, o corpo tolera o calor com mais facilidade e regula a sua temperatura com menos esforços. Porém, a desidratação pode perturbar este processo natural e levar a uma diminuição da capacidade do corpo para tolerar altas temperaturas.

9 – Contribui para uma pressão sanguínea saudável

A circulação sanguínea é também influenciada pela água que bebe. Uma quantidade insuficiente de água no organismo poderá aumentar a pressão arterial e causar outros problemas de saúde.

10 – Auxilia a absorção de nutrientes

O organismo terá mais facilidade em absorver nutrientes e vitaminas da comida que consome se estiver hidratado. Inclusive, se tomar suplementos alimentares, as suas propriedades poderão ser mais eficazes se consumir diariamente a dose de água recomendada.

Estas vantagens do consumo de dois litros diários de água provam que a mesma funciona tanto ao nível da promoção da saúde como no bem-estar emocional. Não é por acaso que a água é considerada o líquido mais importante para a saúde humana. Esta pode ainda estar presente em outros alimentos e bebidas, especialmente em chás.

Contudo, importa reforçar que não deve beber água em excesso. Se sentir dores de cabeça ou náuseas após consumir muita água, deverá diminuir a dose diária da mesma. Além do mais, deve distribuir a água entre diferentes períodos do dia e entre refeições. Desta forma, irá evitar consumir demasiada água de uma vez, o que diminui os seus benefícios para a saúde.  

As vantagens aqui enumeradas aplicam-se a qualquer pessoa, e se conhecer mais benefícios que não tenhamos citado, partilhe-os connosco nos comentários.

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