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Mamão: confira os maiores benefícios e adote no seu consumo

Tempo de leitura: 7 min

Escrito por gabriel
em 3 de Junho, 2022

Mamão: confira os maiores benefícios e adote no seu consumo

O mamão é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros e ao redor do mundo. Sua capacidade protetora e nutricional é surpreendente e você precisa conhecer um pouco mais sobre os maiores benefícios dessa fruta para começar a adotá-la em seu consumo diário.

Praticamente todo mundo já comeu alguma vez um mamão, e em alguns países ele é uma iguaria. No Brasil ele faz parte da base alimentar de muitas pessoas, e se você passar em qualquer nutricionista é capaz que seja orientado a consumir essa fruta tão importante.

O lado positivo é que é uma fruta consideravelmente barata, assim como várias outras em nosso país. Além disso, é possível comer mamão todos os dias do ano, já que sua produção não é sazonal como de algumas outras frutas.

Uma empresa de análise ambiental consegue localizar em diversos sítios e chácaras ao longo do solo brasileiro a composição do mamão natural que cresce sem sequer ter sido plantado por alguém.

Se você deseja cultivar um pouco em casa, saiba que é uma fruta de crescimento acelerado e de cuidados básicos. Logo, se você tiver espaço e condições, é interessante considerar um cultivo de mamão em seu lar.

Sabendo das facilidade de comprar o mamão em nosso território, existem pelo menos 7 motivos para você adotar o consumo dessa fruta no seu dia a dia e, se for o caso, para as crianças que moram na sua casa. Vejamos agora todos eles.

1- Ajuda no fluxo intestinal

É possível que você já saiba que o mamão ajuda no fluxo intestinal justamente por ser rico em fibras. Todo alimento que é rico em fibras melhora nosso metabolismo, já que a digestão acaba sendo um pouco mais complexa do que de costume.

Isso significa que você terá menos fome ao longo do dia. Você pode adotar comer uma banda da fruta logo ao acordar e consumir a segunda uma hora antes do almoço. Desse modo você consegue tirar aquela vontade de comer doces e ainda prepara a flora intestinal.

Como qualquer outro alimento, ele pode ser consumido com aveia, que funciona também como uma forte bomba dosadora da fome. Alimentos combinados com aveia conseguem permanecer mais tempo em nosso corpo, ajudando assim o metabolismo.

2- Sistema imunológico

Existe uma combinação entre a vitamina A e a vitamina C que constitui uma dupla interessante que atua contra gripes e resfriados. É claro que, aliado a outras frutas, você conseguirá aumentar e muito a sua imunidade.

Utilize o mamão para crianças que desgostam de laranja, por exemplo. A fruta é rica em vitamina C e pode ajudar seus pequenos a ficarem menos resfriados em contato com diversos amiguinhos na escola.

Se você está ficando muito doente, considere fazer uma vitamina de mamão com laranja. Caso fizer uma consultoria e licenciamento ambiental, verá que muitas pessoas cultivam essas duas frutas em casa para realizar a combinação ideal.

3- Visão é a chave da vida

Diariamente estamos “gastando” nossos olhos, igual aos mais velhos. A questão é que o trabalho visual está cada vez mais ativo em nossos dias. Além da observação natural das coisas, estamos sempre em contato com celulares, computadores e outros tipos de telas.

O contraste dessas luzes acaba por prejudicar e muito nossa visão, por isso existe a necessidade de preservá-la de forma natural. E um dos agentes que atuam em prol dos nossos olhos é o mamão.

Depois de um longo monitoramento ambiental, pesquisadores descobriram que o mamão é excelente no cuidado com os olhos devido sua alta quantidade de vitamina A presente em sua composição nutricional.

Considere consumir mais vezes justamente para preservar a visão durante as noites de sono. Existem pessoas que precisam comer mamão por prescrição médica somente para lidar com esse tipo de problema.

4- Pele lisinha e jovem

Homens e mulheres estão cada vez mais vaidosos e cuidadosos com a pele, isso é um fato. Os cuidados com a pele estão em alta e permanecerão assim por muito tempo. O mamão assim como o abacate é um excelente auxiliador no cuidado com a pele.

Isso ocorre por conta novamente da vitamina A presente na fruta, que contribui para uma pele mais saudável e jovem. Comer um mamão todos os dias pela manhã é uma excelente carga para a exposição que nossa pele sofre durante um dia de trabalho.

Além disso, estaremos expostos a muito pó, líquidos e, é claro, contato com pessoas e animais que não necessariamente tem o mesmo cuidado de pele que você. Tudo isso afeta a saúde da pele e por isso precisa estar a todo o vapor para permanecer saudável.

5- Ajuda no sonhado corpo de verão

Firme e forte no projeto verão? Se você deseja conquistar aquele tão sonhado corpo saudável, é provável que tenha que colocar o mamão em sua dieta. Além de ser uma fruta extremamente saborosa e satisfatória, ela ajuda no emagrecimento.

A conta é bem simples: a cada 100 gramas de mamão você consome cerca de 39 calorias. Em termo de comparação, comer 3 bolachas recheadas totalizando 100 gramas é o equivalente a 160 calorias. Quase 4 vezes mais que o seu mamão de café da manhã.

Combine o mamão com iogurtes naturais, cereais e até a aveia (sim ela de novo!). Muitos escarificadores agrícolas são especializados em fazer a colheita sem prejudicar o produto.

6- Ajuda na disposição

Você teve aquele dia intenso, trabalhou, estudou e ainda teve de cuidar da casa. Em muitos casos você até foi para a academia e está exausto. Deita para dormir, e ao acordar, está mais novo do que nunca. Sabia que isso é possível?

O efeito fadiga que temos todos os dias pode ser reduzido consideravelmente com uma alimentação saudável. Pessoas sedentárias e de má alimentação costumam ficar bem mais cansadas que indivíduos que levam um estilo de vida natural.

Os serviço de entrega de encomendas e comida acabaram exponenciando esse problema de alimentação. O mamão é um forte alimento contra a fadiga e auxilia na recuperação do corpo para suportar o dia a dia. Não é à toa que é servido no exército.

 7- Cicatrização mais rápida

Você se feriu e precisa se curar? Vai fazer uma cirurgia e está com medo da recuperação? Saiba que consumir alimentos como o mamão ajudam muito na regeneração de nosso corpo.

Como já dissemos, o mamão é composto por vitamina C, que em altas composições auxilia no sistema imunológico e na regeneração das células. Pessoas do mundo todo sofrem com a cicatrização de seus corpos e, dependendo do ferimento, as marcas são grandes.

Muitas pessoas sentem vergonha apesar de ser um problema comum, mas que pode ser evitado com a adoção de uma alimentação saudável. Considere buscar por uma empresa de alimentos saudáveis que sirva mamão e alimentos com a mesma função nutricional.

Você notará a diferença com a aplicação diária desse consumo em sua vida. Tenha em mente que não será do dia para a noite. Uma boa forma de consumo seria assim:

  • ½ mamão com aveia ao acordar;
  • Suco de laranja natural;
  • ½ mamão antes do almoço;
  • Almoço com pelo menos 100g de proteína.

Esse é um bom início de dia. Reforçamos que você deve comer mais de ½ mamão no café da manhã. Adote o consumo de ovos também, por exemplo, e potencialize a sua saúde.

Considerações finais 

Se fossemos fazer uma análise de produtos alimentícios que auxiliam na saúde dos ossos, pele, digestão e disposição, teríamos que colocar o mamão como uma das prioridades deste estudo.

É importante dizer também que nenhum alimento sozinho faz mágica, e por mais saudável que possa ser, toda a sua composição nutricional deve ser completa. Foi-se o tempo que as pessoas acreditavam que deveriam comer a cada 3 horas ou comer pouco.

A realidade é diferente e precisamos de uma boa alimentação aliada a prática de exercícios. Isso possibilitará uma vida mais saudável e mais disciplinada. O mamão é um forte agente na construção dessa vida, além de ser delicioso e ter um preço acessível.

As crianças adoram consumir a fruta, então leve para seus filhos, netos e até alunos o consumo dela no lugar de doces. Além dos 7 benefícios que citamos durante o artigo, o mamão é chamativo.

Lembramos que a semente da fruta não deve ser consumida por ser tóxica ao nosso organismo. As sementes da cor preta devem ser descartadas, pois se consumidas podem levar a uma indigestão.

Utilize o mamão durante o seu lanche da tarde ou logo pela manhã. A fruta amadurece fácil e acumula fungos se não consumida no tempo correto. Lembre-se de deixá-la fora da geladeira, e se abri-la, coma toda a fruta no mesmo dia.

Você pode guardá-la em algum pote para consumir mais tarde, porém tenha certeza de que, se não consumida, deverá ser descartada. Adote o consumo do mamão e colha os seus benefícios.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.

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